一 | 重庆8月24日电(陈媛)“万顺场储气库和复兴油田两大项目是深埋在忠县地下的‘宝藏’，我们形象地称之为‘争气加油’。”24日，重庆市政府新闻办举行新闻发布会，重庆市忠县县委书记徐海波在会上表示，“十五五”期间，两大项目双向赋能，共同撑起忠县能源产业的“四梁八柱”。 每年的10月20日是世界骨质疏松日，2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，倡议社会各界传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。
二 | 01、体重与骨骼健康的关系 体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，在生命的各个阶段都会影响骨骼健康。 万顺场储气库设计总库容70亿立方米，工作气量接近38亿立方米，紧邻川气东送和忠武线这些国家骨干管网，西可接盆地气源，东能送华中华东。投产后，它将深度嵌入“全国能源一张网”，是国家天然气调峰保供的“地下大粮仓”。低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素。
三 | 复兴油田是四川盆地油气勘探的历史性突破，一举改写了重庆“无油”的历史，也打开了我国陆相页岩油开发的新格局。 “十五五”期间，忠县立足服务国家能源安全大局，加快推进“一库一基地”建设，两大项目将从三个方面为忠县经济高质量发展装上“新引擎”。人体在健康体重或体重适度增加时，体重与骨密度呈正相关。 强经济、增活力。
四 | 但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。项目全部投产后，每年可带来约50亿元产值、4.5亿元税收，直接拉动固定资产投资，催生一大批就业岗位，实实在在增加群众收入。 在日常生活中如何同时做好体重管理和骨质疏松的预防呢？ 这个问题并不难，答案就是积极践行健康生活方式！ 02、践行健康生活方式 预防骨质疏松 1做好体重管理 合理饮食 保持均衡膳食，确保摄入足够的营养成分，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。 延链条、聚产业。对于低体重者，可适当增加能量摄入，包括富含优质蛋白质、碳水化合物的食物；对于超重和肥胖者，则要控制热量摄入。
五 | 注意控制食物的份量，避免暴饮暴食。 保证身体活动 选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。忠县深化与长寿等化工园区的对接合作，探索共建飞地园区，构建“资源在忠、加工在外、利益共享”机制，向上延伸勘探研发，向下拓展精深加工，带动能源装备、技术服务配套产业集聚，向着500亿级能源产业集群目标迈进。
六 | 提能级、升位势。随着“一库一基地”建成投用，忠县将从一座三峡库区城市，转变为服务全国能源保供的国家级油气储运枢纽节点，深度嵌入国家能源安全总体布局。“一座地下储气库、一个页岩油基地，正在重新标定忠县在全国能源版图中的战略坐标。
七 | 坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，助力体重管理。
八 | ”徐海波说。 定期监测 定期测量体重、腰围、体脂率等，了解体重变化趋势和身体脂肪、肌肉等成分的比例。
九 | 为保障两大项目顺利建成投用，忠县成立工作专班，由县级领导和企业负责人共同担任组长，实行问题清单化、调度常态化，统筹做好土地供给、道路交通、水电管网等要素保障，让项目建设少等待、少绕行。
十 | “开发不以牺牲生态为代价，发展不以安全换取速度。”徐海波谈到，忠县严格落实安全生产、生态环保各项要求，把安全规范贯穿于钻井、开采、储气全流程，实现“地下挖宝藏、地上保青山”，走出一条生态优先、绿色发展的新路子。
十一 | 根据监测结果调整饮食和运动计划，确保体重管理的有效性和健康性。 2确保营养摄入 钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素，老年骨质疏松症患者普遍存在钙与维生素D不足或缺乏。钙的来源包括食物如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等，也可根据医生建议适当补充钙剂。 《中国居民膳食指南（2022）》建议老年人（＞65岁）每日钙的摄入量为1000mg。《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）》建议50岁以上中老年人每日元素钙摄入量为1000~1200mg。然而，中国人群日常饮食中的钙含量通常偏低，《中国老年骨质疏松症诊疗指南（2023）》建议老年骨质疏松症患者可通过饮用牛奶或补充钙剂来增加钙摄入量，使钙总摄入量达800~1200mg/d。 除了食物和药物补充，多晒太阳可促进皮肤内生维生素D的形成，进而促进肠道内的钙吸收。
十二 | 此外，蛋白质是骨骼生长和修复的重要原料，优质蛋白质来源包括奶、蛋、禽类以及其他肉类。 03、重视肌肉力量和平衡能力练习 通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼可以促进骨骼强健，与体重或体质指数相比，肌肉量与骨密度的相关性更强。国际骨质疏松基金会发布的最新信息显示，对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健。
十三 | 平衡能力锻炼对于关节健康以及避免运动受伤有重要作用，是一种锻炼身体平衡能力的运动，由视觉监督练习逐渐过渡到闭目练习。推荐的动作包括单腿站立、平衡垫双脚站立、平衡垫单脚站立等。平衡能力练习对于老年人预防跌倒防骨折尤其重要。 骨骼健康问题不是老年人的专利，每个年龄段人群都要“强肌健骨增力量”，保持骨骼健康！ 最后，大家可以一起回顾下全民健康生活方式行动推出的健康骨骼核心信息，强化理解~ 营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量； 科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力； 儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼； 40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症； 老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。 责任编辑：李丹。
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Published on:20:30:10
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